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    疫情防控形勢嚴峻復雜,市疾控中心專家建議——牢記24小時防疫指南

    近期,全國多地升級為中高風險地區,疫情防控形勢嚴峻復雜。早起、宅家、出門、就餐、采購、回家、做飯、睡前……特殊時期的一天,普通市民該怎樣安全度過?如何做好個人防護?德州市疾控中心傳染病防制科副科長、主治醫師楊衛紅支招,請大家收藏好24小時防疫全攻略。

    出門前開窗通風30分鐘,不要和家人共用洗漱用品,量體溫評估身體狀況,不帶病上班。準備好一天要用的口罩、消毒濕巾等,清潔手,戴好口罩,注意正反,將折面完全展開,壓緊鼻夾。

    乘電梯時,務必戴好口罩,接觸按鈕時用紙巾等隔開,盡量不在電梯內交流,不扎堆乘坐電梯,低樓層建議走樓梯,盡量不要觸摸扶手。上班途中請全程佩戴口罩,盡量選擇步行、騎行或開私家車出行,騎共享單車時,注意對車輛擦拭消毒,乘坐公共交通工具時,要與他人保持距離,盡量避免用手觸摸車上設施,乘坐出租車或網約車前開門通風,并提醒司機佩戴口罩。

    進入辦公樓,應主動接受測溫,室內盡量全程佩戴口罩,勤洗手,到達辦公室后需先洗手。接觸公用物品或傳閱紙質文件前后需洗手消毒,保持環境衛生清潔,及時清理垃圾,重視手機、鼠標、鍵盤、文具等物品的消毒。多喝水,每天喝水不少于1500毫升,與他人保持1米以上距離,減少面對面交流,盡量選擇線上溝通,減少集中開會,控制會議時長,室內每天通風3次,每次30分鐘,通風時注意保暖。

    采購提前按類別列好購物詳單,減少在市場逗留時間。選購時盡量避免直接用手拿,可戴手套,或將購物小袋套在手上抓取??焖偬暨x,盡量一次性購買齊全,減少出門購物頻次,不要購買來源不明的禽類,更不要吃野味,結賬時不要擁擠,排隊過程中和他人保持一定距離。自備購物袋,盡量減少與公共設施的接觸,買完所需物品立刻回家,不逗留。

    回家后直接把菜拎進廚房,不要亂放,摘掉口罩,手不要碰口罩外側,將口罩外折扎緊,裝袋密封丟棄。對外套、鞋子(包括鞋底)、購物袋表面消毒,使用流動清水認真洗手,并注意水龍頭清潔,將帶回家的物品進行消毒或清洗。將外套消毒放在窗口處或及時清洗,對門把手表面、電燈開關、手機、鑰匙等消毒,并開窗通風30分鐘。

    做飯時食材先用流動水清洗,處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開,盡量吃新鮮食材,不要放置太久,肉類蛋類徹底煮熟后食用,多吃蔬菜水果,增加營養,水果盡量削皮。睡覺前做一些簡單的健身運動,勤打掃整理,保持室內清潔,勤洗衣物勤洗澡,保持個人衛生,不要熬夜,保證充足睡眠,不要過度緊張,保持良好心態。

    □本報記者劉瀟本報通訊員張媛媛

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