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  • “慢下來”更易克服焦慮

    德州晚報全媒體記者俞榮

    Q友:老師好,我是一個急性子,做事情總是希望一次性全部解決,比如客戶當天出的情況,我就希望當天給解決了,哪怕占用自己的休息時間??墒?,有幾次因在休息時間向其他同事尋求幫忙而鬧得不愉快,我老公也批評我打擾其他同事休息,而且每次出現這種情況,最終解決的結果也差強人意。久而久之,我感覺到很焦慮,容易發火,誰要是來干擾或者評價,迅速就能把自己“點爆炸”,每天感覺累、沮喪、挫敗。焦慮一段時間后,就開始懷疑自己是不是一無是處,還失去了動力,難道我真的很差勁?

    心理咨詢師:你好,急性子的人由于更急于求成,確實更容易焦慮,但要擺脫焦慮,也絕不能嫌棄自己,可以先從讓自己慢下來開始。人的一生就是在處理一件又一件事情,但內心儲存量卻很有限,急性子會讓自己像陀螺一樣,而慢性子的人會給自己更多的時間。

    從客觀上來說,有的事情的確很緊急,比如說搶救,但事情緊急和急性子無關,緊急的事情不是常態。如果你給每件事預留的時間都很少,連起來就是慣性的焦慮。建議你每天花一點時間,來列舉一下你現在想做的事、你心里裝著的事,一個個寫下來,然后減掉60%左右的量,同時給每件事情計劃的時間富裕一些,壓迫感少了,你也會靜下來享受成長的過程。

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